首页

加入收藏

您现在的位置 : 首页 > 最新资讯

3招调理熬夜"爆肝"族精神内耗者也要看

时间:09-08 来源:最新资讯 访问次数:159

3招调理熬夜"爆肝"族精神内耗者也要看

处暑之后,进入秋天。秋季除了要养肺润燥,还有一个脏器也需要特别“关爱”。广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红提醒,秋天别忘护肝,以免肝火犯肺。尤其是经常熬夜“爆肝”、精神内耗的人,更要注意。5个信号,3招调理,赶紧行动起来!秋天别忘护肝,熬夜族要小心!“最近很多朋友反映,觉得自己特别容易上火,发脾气,眼屎多,睡不着,经常夜醒……”闫玉红表示,这类人群要注意调理,以免肝火犯肺。《千金食治》有云:“秋七十二日,省辛增酸,以养肝气。”“为什么专门强调秋天要养肝气?因为秋天肺气比较活跃旺盛,而‘肺金克肝木’,因此更要重视养肝护肝。”闫玉红提醒,“尤其是现代社会生活方式中,工作、家庭、社会压力大,烦躁焦虑,精神内耗,情志不舒,以及晚睡熬夜等行为,都是伤肝导致肝火旺的诱因。”什么是肝火犯肺?简单来说,就是肝火过旺,灼伤了肺阴,令肺燥热,或邪热蕴结肝胆,上犯于肺,肺失清肃,从而导致声嘶、咳嗽、咯血、胸痛等一系列症状。如何判断肝火旺?5个信号!如何判断自己是否肝火旺?闫玉红提示,以下5个身体发出的信号,若有2个以上,则要注意了:1.看睡眠:体内肝火旺盛,会首先反映在睡眠上。难以入睡、易惊醒、多梦、说梦话、醒得早,都是肝火旺的常见表现;2.看脾气:肝火旺的人,情绪特别容易激动,脾气暴躁,容易心烦意乱、急躁易怒;3.看眼睛:“肝主目”,肝的问题通常都会出现一些眼部症状。肝火旺盛常表现为眼干、眼红、眼部分泌物多(眼屎多)、视物模糊等;4.看口腔:肝火旺的人常常有口苦、口干、口臭、口舌生疮、牙龈肿痛等问题。尤其早上起来口苦、口臭明显,刷牙漱口依然无法很好改善;5.看月经:肝火过旺的女性朋友,常会出现月经提前而至,经量过多或兼经期延长,经血色鲜红或紫黑,质浓稠,有瘀块等异常。闫玉红提醒,除了这五大典型表现之外,肝火旺之人还常有皮肤暗黄、容易长痘、长斑、头胀昏沉、烦热、两胁胀痛、小便短赤、大便燥结等问题。清降肝火,3招调理!如何降肝火而不伤体内正气?3招日常调理,可以谨记于心,时时提醒自己。● 食疗清肝火日常饮食可以多留意一些降肝火的食物,比如苦瓜、黄瓜、绿豆、绿茶、番茄、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、葡萄、苹果、山楂等。日常也可以用枸杞菊花茶、桑叶雪菊饮来清降肝火、清肺润燥、益精明目。这两款清降肝火的茶饮方,简单易做,肝火旺之人可以每周喝2-3次。● 常按太冲穴穴位按摩也可帮助保养肝脏。太冲穴为肝经的原穴,是人体重要的穴位之一。可在每晚睡前,按揉双侧太冲穴5分钟,以疏肝解郁,适合肝火旺盛、心情焦虑、郁闷的人。● 拒绝精神内耗情志畅,才能肝气舒。肝主情志,因此养肝护肝最不能忽视的就是情志的影响。闫玉红提醒,人们常说“怒伤肝”,其实伤肝的不仅是生气动怒这一种情绪。忧虑、悲观、失望等低落情绪也会影响肝气正常的升发与调畅,久了则会郁热化火,肝火上炎。因此,要尽量令自己减少精神内耗,保持心态平和,不要大喜大悲。少生气,多微笑,做到“戒暴怒以养其性,少思虑以养其神,省言语以养其气,绝私念以养其心”,才能身心舒泰。Tips:清降肝火茶饮方●枸杞菊花茶材料:枸杞10克、菊花3克。做法:枸杞、菊花用滚水冲泡,待温后即可饮用。提醒:女性孕期、经期慎用;哺乳期可用。●桑叶雪菊饮材料:桑叶5克,雪菊5克(若买不到雪菊,也可用普通菊花代替)。做法:温开水冲泡,温服即可。提醒:孕期、经期慎用;哺乳期可用。

本信息由网络用户发布,本站只提供信息展示,内容详情请与官方联系确认。

标签 : 最新资讯